Telegram
 VK
 Phone
 WhatsApp
 Max

КТО МЫ ?

Наше пространство становится для девушек местом силы, в котором они с удовольствием и легкостью добиваются поставленных целей, находят поддержку, и становятся частью
большой фитнес-семьи!

  • Результаты

    Наши тренировки построены таким образом, чтобы дать максимальное количество пользы на каждую минуту вашего пребывания

  • Поддержка

    Наша главная задача - сделать все, чтобы вы с нетерпением ждали следующей тренировки и никогда не сдавались!

  • Уверенность в себе

    Наша миссия - раскрыть твою уверенность и женственность! В женском окружение это особенно проявляется!

  • Забота

    Забота и развитие - наши главные принципы работы! Мы прислушиваемся к обратной связи и стараемся сделать все, чтобы вы чувствовали себя центром вселенной!
Присоединиться
НАШИ НАПРАВЛЕНИЯ

Эти направления отлично подойдут

для целей:


  • общий тонус мышц
  • подтянутость и стройность
  • мышечный рельеф и масса
  • снижение веса
  • развитие силы

Уровень интенсивности - Средний

Ягодицы + пресс
Тренировка на проработку рельефности пресса, и мышечного объема и тонуса ягодиц. Бонусом - общая стройность и подтянутость, минус лишние сантиметры в нужных местах)
Прокачка
Силовая тренировка на все группы мышц. Подтянутые стройные ноги, округлые упругие ягодицы, плоский животик, подтянутая спина и руки - проработаем все! И обязательно сожжем несколько сотен каллорий)
Круговая
Силовая тренировка на все группы мышц (как и на прокачке - поработаем над всем телом!). Упражнения выполняются по кругу.
ABL + Stretching
Половина тренировки - упражнения на нижнюю часть тела - ягодицы, ноги. Работаем над тонусом, подтянутостью и мышечным объемом.
Вторая половина тренировки - растяжка на все тело.
ABS + Stretching
Половина тренировки - упражнения на верхнюю часть тела - ягодицы, ноги. Работаем над рельефным прессом, укреплением спины и подтянутостью рук.
Вторая половина тренировки - растяжка на все тело.

Эти направления отлично подойдут

для целей:


  • Мягкий старт тренировочного процесса
  • Проработка гибкости, подвижности суставов
  • Достижение шпагата и общей растяжки
  • Восстановление после травмы
  • Профилактика заболеваний позвоночника
  • Улучшение самочувствия и эмоционального фона
  • Оздоровление спины, улучшение осанки

  • Уровень интенсивности - Низкий
Растяжка
Работаем над общим самочувствием, гибкостью всего тела, здоровьем и осанкой, приближаем мечту - сесть на шпагат! Релакс и приподнятое настроение - в подарок)
Здоровая спина
Упражнения направлены на проработку мышц спины, их укрепление и расслабление. Отлично подойдет для избавления от зажатости, забитости мышц, болей в спине и дискомфорта. Идеально для профилактики заболеваний позвоночника!
Растяжка в гамаках
Необычное занятие на растяжку - в полотнах гамака! Невероятный релакс и ощущение невесомости - то что нужно вашему организму! Доберемся до самых глубоких зажимов, улучшим гибкость тела и самочувствие! Появится легкость и чувство эйфории!
Йога
Приводим в гармонию душу и тело, с помощью простых упражнений и практик. Просто выдохнуть, отвлечься от забот, сконцентрироваться на главном. Проработать связь с телом, мягко привести его в тонус, бережно к себе и своему организму!
Пилатес
Сочетание упражнений для тонуса тела, и для его гибкости. Если ваша цель - поддержать форму, мягко влиться в тренировочный процесс, бережно держать себя в тонусе и отличном самочувствии - это идеальное направление! Размеренный темп, спокойная музыка, ощущение заботы о себе!
Здоровая спина + МФР
Тренировка делится на три части -
  1. укрепление спины - чтобы не болела спина и не портилась осанка!
  2. растяжка спины - чтобы избавиться от зажимов и болезненных ощущений
  3. мфр - для расслабления мышц, снятия болей и напряжения

Эти направления отлично подойдут

для целей:


  • приобрести танцевальный навык
  • развить расслабленность, раскованность, уверенность
  • убрать зажимы и напряжение в теле
  • снизить вес
  • улучшить эмоциональный фон и настроение
  • удивить друзей новым талантом

  • Уровень интенсивности - средний и высокий (в зависимости от вида)
Бачата
Танцуем простые связки под латинские ритмы! Развиваем чувственность тела, чувство ритма, отлично проводим время с чувством любви к себе и своему телу!
Боди-балет
Разучиваем элементы балета в простых хореографических связках. Прикоснись к высокому, почувствуй себя балериной, а заодно проработай растяжку, осанку, грациозность и женственность!
Стрип-пластика
Идеально для раскрытия женственности, развития пластичности и раскрепощения! Налаживаем связь со своим телом, чувствуем, принимаем его и раскрываем его возможности! Невероятно красивые и сексуальные связки ты сможешь повторить уже на первом занятии!
Зумба
Танцевальное кардио-направление, нацелено на эффективное сжигание калорий - танцуя! Простые активные движения под ритмичные заводные мотивы! Идеально для снижения веса и поднятия настроения!

Эти направления отлично подойдут

для целей:


  • эффективно и быстро снизить вес
  • привести тело в тонус
  • развить выносливость
  • разгрузиться психологически

  • Уровень интенсивности - высокий
  • Что с собой брать - кросовки, водичку, полотенце, не жаркую одежду
Функционал
Активные упражнения с собственным весом - отлично подойдут для снижения веса и тонуса мышц!
Кардио+прокачка
Половина тренировки - кардио-упражнения, для развития выносливости и снижения веса
Вторая половина - силовые упражнения для тонуса мышц всего тела и рельефа!
Табата
Самая эффективная тренировка по сжиганию каллорий и развитию выносливости! Активные упражнения под ритмичную музыку - то что нужно телу для снижения веса и заряда на весь день!
Узнать расписание
ВЫБЕРИ СВОЮ СТУДИЮ
45-й стрелковой дивизии 259/2
  • Аэробный зал
  • Тренажерный зал
  • Детская зона

  • Групповые тренировки
  • Мини-группы в тренажерном зале
  • Персональные тренировки
  • Самостоятельное посещение
Записаться на тренировку
Сельская 2М
  • Аэробный зал "Большой"
  • Аэробный зал "Малый"
  • Детская зона

  • Групповые тренировки
  • Мини-группы
  • Персональные тренировки
Записаться на тренировку
Олимпийский массив 10
  • Аэробный зал
  • Массажный кабинет
  • Детская зона

  • Групповые тренировки
  • Мини-группы
  • Персональные тренировки
Записаться на тренировку
Революции 1905 года 31Ю
  • Аэробный зал
  • Тренажерный зал (в разработке)
  • Детская зона

  • Групповые тренировки
  • Мини-группы в тренажерном зале
  • Персональные тренировки
  • Самостоятельное посещение
Записаться на тренировку
АБОНЕМЕНТЫ
БОНУСЫ ДЛЯ ВАС
Оставь заявку
- пришлем актуальное расписание и запишем на пробную тренировку!

Вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных

О нас
Направления
Абонементы
Филиалы
Лояльность
Контакты
КОРПОРАТИВНЫЙ СПОРТ
Общая линия сети
+79102807838
relef_vrn@mail.ru
ЖМ Олимпийский, 10
ЖК Цветной бульвар, 45 стрелковой дивизии, 259/2
ЖК Финист, Революции 1905 года, 31Ю
ЖК Боровое, Сельская, 2М
Made on
Tilda